而且，还出现口舌生疮。

跟我的情况一个样，我也有二十多年了，是意守太重了，时间久了变成不练自练，现在心窝部和丹回时不时还会有燥热感

热感不是气感！
用意（心火）过重就会发热造成虚火上升或阳亢！
口舌生疮，失声 = 虚火上升造成！
影响睡眠质量和失眠 = 阳亢现象！用意耗神，也是造成失眠或难以沉睡和多梦，醒来也没有精神，甚至疲累。

心窝和胃区你能分清吗？

脑袋里还总是胡思乱想的。

我在之前已经反复多次练了七八个月时间的第一步

心窝不是胃区，应在胃区上面。按中医理论，脾胃属土，肾属水，本来就是土克水，再经人为加强脾胃土，自然将肾水克死，所以会出问题。解决的方法以中医理论应是加强肺金的练习，取土生金汲脾胃土之气，金生水补益肾水，可参考五禽戏，六字诀

你既然知道了问题的根源，还问别人解决方法？

楼主加油呀。

练真法最忌讳这个，书上李老已经委婉说明了。未通督禁绝房事，通了也要节制。

这个很好办每天晚上九点之前完成三到五公里跑步回家洗个澡一觉到天亮，一个月以后什么感觉都会有没有的

练真法出问题太多了，不易纠正！慎练！！！

“真气运行法”的其它几步功法，并没有“坎离交媾以产药”。“真气运行法”所积聚的“气”，其实是“浮阳之气”并不是“真气”。“真气运行法”让人在缺少“坎离交媾以产药”环节的情况下，以“浮阳之气”来“空转任督”，这实在是一种不负责任的做法。“鼎内若无真种子，犹如猛火煮空铛”。大家试想一下，无水干烧锅，锅不烂吗？

淫欲不除，终为渗漏。你积累不了真阳，肾精泻了，所以胃里都是虚火，导致你嘴角生泡。还是你不能得静的缘故。因为有杂念，淫念，导致你练功时反而催化身上的虚火，导致心意烦闷，不能清净。
可试试念南无阿弥陀佛，一字一念，每念一字，意识从眉心开始，一次经过喉轮，中腕，丹田，一直到会阴再往下入涌泉透出入，如遇阻碍，则从头继续。呼吸不要用力，主一静字。久之胃火自然消除。
练功清静自然为上，其他都是妄动。