可乐辣妈李晓娇：扒一扒那些号称能够让宝宝更聪明的更漂亮的食物

在早几年，补充剂还没有很普遍的时候核桃被认为是孕妇伴侣，准妈妈怀孕了家里肯定会有核桃，说吃这个以形补形，让生出来的宝宝更聪明。
其实这个表述是因为里面含有丰富的不饱和脂肪酸，DHA就是其中一种，能够促进大脑发育。
但是促进大脑发育和变聪明中间还有一段路要走，所以补充DHA不等于宝宝变聪明，并且鱼（尤其是海鱼）、虾皮、鸡蛋、牛奶、草莓、樱桃、蓝莓、黑莓、花生、开心果等其他坚果、还有各种豆类都含有促进大脑发育的物质，所以宝妈均衡营养正常饮食就可以了。

如果有些宝妈孕吐严重，进食受到影响，或者饮食不均衡是可以额外补充一些DHA的，市面上有藻类提取DHA也有深海鱼油提取的DHA，不过藻类会比深海鱼油提取的DHA更适合孕妇食用，一是比较容易吸收，另一个是防止深海鱼油存在的重金属超标风险。
在量上，其实人体也好宝宝也好对DHA需求的量并不大，所以市面上说一颗DHA相当多少斤核桃的提取大家也不要尽信。

第二个坊间传言是能让宝宝涨颜值的食物，比如传言多吃苹果宝宝皮肤白，多吃葡萄眼大，多吃芝麻头发黑。
这些传言并没有医学依据。宝宝的肤色、眼睛大小等在精子卵子结合的那一刻就已经由父母双方的基因决定了。

比如宝宝的肤色是遵循“中和”的自然法则，如果父母一方白、一方黑，宝宝很可能遗传到不白不黑的中性肤色，但也有更偏向一方的情况发生。

而宝宝的发质，同样主要取决于遗传因素。但如果母体营养不良也会影响到胎宝宝的发质变差，尤其是缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，会使头发稀疏、细而柔软。

所以怀孕后准妈妈要确保营养均衡，各种食物和水果都要适量摄入，才有助于宝宝的健康发育和成长。

最后，如果希望宝宝又漂亮、皮肤又好、个头又高，嫁给金城武就好了嘛。