关于动作：
　　这个很重要，刚开始练习，八段锦是个啥都不知，所以多看视频，多看书籍，不道听途说，认真体悟，认真模仿，认真练习，非常重要，特别对于自修者。这些视频、书籍就是你的老师，虔诚点！

关于练习时间：
　　刚开始学习练习的时候，可以按照视频，一遍十几分钟。
　　动作熟练后，根据自身条件，练习次数和时间可以根据身体状况自行调整，合适就好。可以练习一次十几分钟，连续练习两三次。也可以选择每式动作练８个、９个、１２个、１６个、还有24个的，都行，只要感觉自身不吃力，没有不适感就行。但是不管如何，请尽量将练习时间保持在30分钟以上。这个过程要循序渐进。
　　

关于练习时间早晚问题：
　　刚开始自己练习时，早晚皆练，也没什么不适，晚上也不失眠。但随着练习的深入，晚上练习确实让人睡不安神，老是半夜醒来。
　　也看过相关文章书籍，建议练习深入后，还是以上午习练为主。
　　晚上可以辅以静坐功较好。对于站桩，不妄自菲薄。但从养生角度，个人还是建议，八段锦加上静坐养生功配合较好，一动一静相得益彰。
　　

关于呼吸问题：
　　八段锦国体版叫“健身气功八段锦”，与气功相关。气功的习练又与呼吸紧密相连。
　　但八段锦天生就有个好处，她可以以自然呼吸为起点，通过逐渐加深练习，过渡到腹式呼吸。
　　腹式呼吸可以让呼吸更加深长，肺部得到更多的扩张，得到更多的氧气滋润。
　　如果已经有相关经验，是可以在第二阶段，也即动作熟练后，进入腹式呼吸阶段的，这个为自身实证。
　　没有接触过相关训练，没有训练过的同好，建议采取循序渐进方法，从自然呼吸开始，然后逐渐过渡。
　　呼吸配合得好，可以让动作自然舒缓（决不是刻意为之），感觉动作沉稳饱满，伸展的时候不用发力，但伸展出去后又感觉充满尽力，这就得意到气到。
　　

关于练习过程中各种不适：
　　如果不是本身就有的疾病，在练习过程中，可能会有感觉一些不适，如汗多、膝盖疼、腰疼，各种麻、胀、冷、跳等等，只要不是先前有病，在练习过程中出现的这些现象，皆因习练过程中身体的自然调整和适应过程，坚持练习，坚持正确功架，这些现象都会逐渐消除。
　　在习练前身体就有各种毛病的，建议还是坚持看病，吃药，然后练习。通过练习改善身体，直到健康态。
　　

坚持

今晨48分钟一遍八段锦，预备庄今日加长了一点。

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问一下楼主，我连八段锦刚五六天，今天感觉每练一式就会有痰上涌，间断了好几次，不知道是不是有差错还是，感谢

痰涌时，间断一下调理好，再练，没问题的。继续，动作刚开始肯定有不到位的地方，多看视频，逐渐就会好起来。刚开始即使有点错误，也无大碍。调功架重要的是要身正：头虚顶、下颏略收、舌抵上腭、含胸（胸不能挺）、拔背，两脚与肩同宽，脚尖向正前方、全身松，立身中正，将呼吸调匀，再行练习，气自畅行。

今晨八段锦47分钟一遍，功后全身拍打，感觉抗击能力增强。

今晨误点，上午补八段锦40分钟一遍。

请问楼主，练八段锦可以只单练其中某一项吗？