三十岁步入中年，压力山大啊！
冥想的调节作用确实好
祝楼主诸事顺心

我也和你差不多目的 希望自己心态转变

觉察呼吸做为我唯一的冥想练习，这两天的尝试发现很难连续的觉察呼吸。
工作、做事情时意识会被吸引过去，很容易就忘记觉察。
觉察呼吸时会升起很多念头，也容易忘记觉察。
觉察呼吸时会有意识的主动控制呼吸，容易变的呼吸不自然，做到自然觉察呼吸的时间很短。
觉察呼吸时有时候感觉到胸前很紧张，呼吸不轻松不通畅，似乎是有种焦虑的情绪使呼吸变的紧张。