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小白 健身一个月 记录变化过程

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小白 健身一个月 记录变化过程
IP属地:海南来自iPhone客户端1楼2018-08-29 00:57回复
    一个月前 173 101斤
    IP属地:海南来自iPhone客户端2楼2018-08-29 01:04
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      现在增重到了115 一个月差不多增了14斤 才开始吃肌肉科技 有私教 唯一不足的人地方就是熬夜 不然我想应该还能增几斤 开始变白脸变圆了 在增10斤 体脂8-10就好
      IP属地:海南来自iPhone客户端3楼2018-08-29 01:10
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        数据变化 变化会更激励自己更努力加强 目标 130 140斤 倒三角 辅助器械全部都可以加满
        IP属地:海南来自iPhone客户端6楼2018-08-29 01:36
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          加油吧，骚年！
          来自iPhone客户端7楼2018-08-29 08:16
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            加油继续努力坚持
            IP属地:海南来自iPhone客户端8楼2018-09-01 14:26
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              很不错，多注重训练后的拉伸放松，这样防止肌肉过于紧张产生疼痛！
              9楼2018-09-01 14:59
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                一个月对比 在刚一个月后看看
                IP属地:海南来自iPhone客户端10楼2018-09-03 22:08
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                  练腿有些怕 健身每天都觉得总有部位酸痛 没有捷径 坚持努力
                  IP属地:海南来自iPhone客户端11楼2018-09-10 00:33
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                    IP属地:海南来自iPhone客户端12楼2018-09-28 12:31
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                      IP属地:海南来自iPhone客户端13楼2018-09-29 11:56
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                        吃增肌粉没有？
                        IP属地:贵州来自iPhone客户端15楼2018-09-30 00:48
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                          半个月没练了 之前120斤脸感觉微胖起来 腹肌没有了 于是停练了半个月减脂 准备冲个半个月一个月看看效果
                          IP属地:海南来自Android客户端16楼2018-10-29 13:47
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                            我173，体重在100。本人适合上班族休息时间不多，健身房的话就不考虑了，想问一下楼主有别的一些办法吗？求指教
                            来自Android客户端17楼2018-10-29 14:05
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