我看了直线健身里的施瓦辛格的三个计划，其中第二个计划是每次直接做五个主项，外加坐姿提踵。我练5*5计划快一两个月了，可能是开始设的起点高，所以，很快就到了瓶颈，升不上去了。尤其是卧推，不但没有进步，甚至还退步了。不知道是不是间隔时间太长了的缘故。而第二个计划，卧推达到了每周3次，不知道这样练可以吗？