管理情绪的几种技巧
觉察，接纳，表达，了解，重塑。
1.觉察
此时此刻，你真实的感觉是什么？
对情绪评判来自我们过去的生命经验，但这障碍我们了解情绪，现在尝试允许自己真实的呈现，不带评判才有了解坦然面对的可能。
2.接纳
情绪的意义。
所有情绪都是我们人性一部分，因此情绪管理并不是压抑排斥，而是接纳。
3.表达
我们可以以不伤害他人及环境的前提下，表达我们的情绪，这既可以缓解自身的压力，又可以疏导、缓解内心积累的能量，放松自己。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；舞出来。
4.了解
去了解情绪的源头。
当你可以不带批判的面对情绪时候，表达情绪时候，你会发现情绪与他人无关，外界的人与环境只是外缘。情绪的核心来自我们每个人对自己对世界解读与看法，它与我们一路走来所积累的生命经验、观点乃至价值观密切相关。
5.重塑
这时候你开始重塑自己的价值观信念系统，你开始重新为自己选择，什么对你才是最重要的，什么才是你真正需要的！