你直接当地体校或者体育馆附近看看会比较好，一般附近武馆或俱乐部教练还是不错的，切记逼不得已不要去健身房！刚开始练会有好多不习惯，自己在家多练练就好了！然后你再上网弄个格斗移动靶，是泰国一个鹰头的牌子，我们省队的也必要练习，主要是练反应力和集中力的，新手的话避免对方来拳时本能闭眼，趁机反击！反应力和注意力都会提高，而且有不同难度的绳子更换，我们省队自己都有在练，就算你没有基础也是可以一个人练习，反应力在搏击中是基础也是制胜关键，再有买条跳绳！每天五分钟锻炼你的手脚协调以及耐力！也是必练的，这两样对实战帮助很大。

全击和散打练习那个好