身体不能合一，则动作必为散乱处所影响，想像身上挂着一些能晃悠的东西，你的一举一动都会受影响，特别是这个晃悠的东西重量还是不小的情况下。
身体相合，则一动无有不动。
这时自己会发现
1手脚上的动作自然就是身体出来的，不必主动去做。
2身体移动时整齐划一，没有晃动的东西产生拖沓迟滞。
那么这些个晃动的东西在哪里？事实上身体不合散乱时，周身都会晃动的，但以末端为甚。末端合回来了，就整了。
在这里说一个大家比较容易忽视的散乱之处，那就是头颅牙齿，这个地方是脊柱身躯的末端，你的牙齿合住了吗？当你合住了，身体的动作模式会产生变化，自己是能明显感觉到的，不可能不知道，如果还没有恍然大悟的感觉变化，那是证明没做到的。
以我看网上的视频，能做到末端合住的没几个。有些人根本就是散的，合的意识都没有，有些人有了合的意识，只是在局部上去合，还有未合之处，所以就成不了整体。
有没有成为整体，能不能一动无有不动，身形移动是否整齐划一，迅捷灵敏，有如动物一般？
大家看看网络上的视频有谁愿意展示身形步法快速移动的功夫吗？基本没有，为什么？身体虽散，不快速移动，一般人很难看出来，一快速移动起来必然受散乱处晃动影响，自己会晃得难受，也骗不了人了。
这里强调一下，真正的迅捷是身形的移动，不是双脚站着不动，身手上的出拳速度，手上的东西，大部分人都能练出来的，难的是腿上的身形上的功夫，非整而不可得。