把每天要做的事写在纸上
因为不知道会不会立马就忘掉

把所有密码记在本子

不喝奶茶一星期

这个月跑了3次步 游了2公里
身体能承受劳累时，开始恢复健身 目标11.1前

不活在朋友圈里，也不依赖莫须有的安慰
万般无奈，也要努力走出深渊

这个礼拜体重瘦了许多
10.26 145
10.31 138
开始有点精力了~
11月 健身 划水 跑步 滑板
交替进行
tips:健身的最基本原则就是渐进超负荷，对于抗阻训练来说就是渐进加重。

1. 每天大量练同样的动作，导致过度疲劳。
肌肉不是在练的时候生长的，而是在休息的时候生长的。
2. 一个陌生的动作或重量刚开始练习，肌肉发力效率较低，熟练之后发力效率提高，消耗的能量就会减少。

平行进行：研究脸部的保养和瘦脸操