RT，想问一下蛋白粉直接干吃是否效果不如冲水
因为个人原因平时锻炼都是晚上，习惯性准备两个瓶子，一个放水一个放蛋白粉
一方面练完了十点多喝一升水很麻烦晚上尿多，其次每次回家都得把水瓶跟奶瓶儿洗了，忒麻烦
所以想考虑试试能不能只带一个水瓶，而蛋白粉练完了直接干嚼饮水服用，想知道这种服用方式是否不利于吸收
另外晚辈是动作都做完以后开始喝蛋白喝完然后再拉伸，也想了解下这样是否步骤上有所错误，还请各位赐教
感谢