*************一、宫寒是怎么形成的*******************
宫寒是中医的zhuan属名词，它的形成主要分为两个方面：
1、先天因素
与母体的体质以及怀//孕期间的护理关系十分密切，如果母亲本身就是脾//肾//阳//虚，在怀孕期间并没有引起注意，那么胎儿也很有可能是脾肾阳虚，而阳虚体质，是导致宫寒的主因。
2、后天因素
后天因素是很多现代女性日常生活存在通病：比如经期受寒（吹空调、赤脚走等）、爱吃凉食（寒性水果西瓜、梨子、香蕉等；冷性食品冰淇淋、奶茶、饮料等）、穿着过少等。
**************二、宫寒会有什么表现******************
1、轻度宫寒
小腹部和臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。
2、中度宫寒
小腹部和臀部入冬后开始冰凉；月经易延期或量少、有少量血//块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足；并伴有妇//科//炎//症现象。
3、重度宫寒
小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有很多血//块、颜色深，严重痛经；易疲劳，手脚常年冰凉；并患有有卵巢早衰，子//宫肌瘤等严重妇科。
****************三、宫寒如何有效调理*******************
1、日常护理
患有宫寒的女性一定要注意腰腹部的保暖工作，在夏日避免穿露脐装，吹空调要盖住腰腹部，尤其在月经期间，免疫力下降，不仅要避免着凉，还要注意穿着宽松的服装，避免阻碍子宫部位血液流通，同时在此期间一定要多注意休息，腰酸时不要用力捶打，轻轻揉捏即可，要知道，女性在月经期间的护理是非常重要的。
2、注意饮食
不管是夏季还是冬季，女性都要尽量少喝冷饮，在平时生活中可以多喝些红糖生姜水，调理宫寒，也可服用【谷方益元姜枣桑椹固体饮料】，它是中医补//血/活//血调经养颜的经典验方，将大枣、干姜、槐米、黑芝麻等暖宫食物与黄精、莲子、桃仁、龙眼肉等滋补圣品科学配伍，补/血/活//血、调经养颜，特别适用于女性日常保养。
3、针对锻炼
宫寒的女性也是可以通过运动来改善的，对于女性来说有氧运动是zui 佳选择，但对于宫寒的女性来说，“快走”，是不二选择。快走不仅对子//宫部位进行了锻炼，还能让身体出汗，排出体内的寒气，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气//血、改善血//液循环，使全身温暖避免寒气入侵。