求教B450-DS3H主板的超频步骤，包括CPU和内存

如题
我近两天刚配的，CPU是2600，板子就是B450-DS3H，想稍微小超一下，又不太会，内存是科赋雷霆8*2,（2400）的，也想弄一弄超内存，可还是不会，看了很多，说是将主板里的XMP开启，我也开了，但一毛一样没变化，BIOS和大家的貌似也不一样，查版本，F2啊，不知道什么情况，求解，或者有大神给个图文步骤。