也许你喝过香草奶昔、草莓奶昔、XX奶昔...但你听说过代餐奶昔吗？有人会说，听说代餐奶昔可以减肥，是不是真的？又是什么原理可以减肥呢？
其实直白点来说，代餐减肥的原理很简单，就是用营养奶昔餐代替三餐中的一到两餐，降低身体热量的摄入，并保证身体所需营养的均衡，让身体的热量摄入小于消耗，自然会慢慢瘦下来。

在热量摄入方面，一名成年人即便体型较为瘦小，但一天的最低需摄入也不可少于1000千卡热量，否则就会影响到基本的健康。通常代餐奶昔的热量约为200千卡/餐，儿普通正餐一餐约为600-1000千卡，所以即便属于过度肥胖的人群，一天也至少需要两次代餐加一次正餐，绝不可摄入更少热量，否则将会为健康埋下很大隐患。

在没有刻意进行运动健身的前提下，正常人一天的消耗热量约为2000-2400千卡，所以如果按照2次奶昔代餐+1次正常吃饭来计算，每天只摄入1000-1400千卡的热量，所缺少的800-1000千卡就需要消耗脂肪，所以一周即可消耗5600-7000千卡热量，而7000千卡热量约等于1公斤脂肪，那么如果坚持按照这个计划，平均每周即可减掉1公斤脂肪，每月约减掉总体重的6%-8%，而且代餐减肥方法非常符合人体自然代谢原理，是世界公认的健康减肥法，目前在欧美国家的普及率已经很高。

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