一、增重到底是增什么地方的重？
说到增重这两字，顾名思义就是增加你身体的质量。一般来说我们有两个最主要的参数可以调控，也就是脂肪与肌肉（当然如果你不择手段地想要增加体重也是有其他参数可以调整例如头发留很长之类的）。你第一个要问你自己的问题是：你想增哪部分的重？
除非有特殊需求（例如原本就已经太瘦、脂肪和肌肉都不够，或者是某些男星为剧本要求），不然基本上一般人，尤其是生活在自有历史以来食物最精致且体能活动最少的现代的大部分人，增加肌肉所能带来的好处应该是比增加脂肪还要多。话虽然此，适度的脂肪对于维持正常的生理机能还是必要的，尤其是女生。这也是为什么女性天生体脂肪就比男生还要高的原因。