脖子疼？千万不要随意按摩了，中医推荐这么做......
脖子痛是很多人的苦恼，过去被视作老年人的专利，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。
据估计，22%至70%的人会在一生中至少出现一次脖子痛的情况。近年来大家使用手机、电脑的时间大大增加，这一数字还在逐年上升。专家特别提醒道，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。
脖子痛并没有因为按摩被解决，几天之后甚至更不舒服了，严重的，就发生了像上面新闻报道的可怕事件。
乱按脖子可是有生命危险的！
不是所有的脖子都可以按摩
1、颈椎病
「脊髓型颈椎病」是不可以轻易按摩的。
这种颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变，压迫到了脊髓，不能轻易牵引。脊髓可是中枢神经，是人体能协调运动的「总电源线」，截断了总电源线的后果可想而知。
按摩手法不当，还可能导致斑块破裂或血栓脱落。栓子会顺着血流疾驰，说不定就堵在哪儿了，发生中风心梗等，后果可是非常严重的。
2、按压「颈动脉窦」
在按摩过程中，不可随意按压颈动脉窦。
颈动脉窦靠近气管，高度大致和喉结平齐。是颈动脉血管上的特殊结构，这里有压力感受器，能感知血压等的变化，从而调节心脏跳动、血管收缩、血压变化。
按压颈动脉窦更常见的后果是心跳变慢、血压下降，甚至引发晕厥。以防万一，按摩时，一定要小心避开这个部位。
预防脖子痛重在平日
运动方法
转动头颈
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
颈臂抗力
取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。
日常保养
改善活动度
坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转肩膀。
注意正确的姿势
站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷。
脖子疼的原因
1、甲状腺、咽喉等地方病变，让脖子不舒服；
2、落枕或脖子的肌肉拉伤；
3、肩部损伤影响到脖子；
4、是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳；
脖子痛是很多人的苦恼，过去被视作老年人的专利，现在却愈来愈“青睐”年轻白领。
据估计，22%至70%的人会在一生中至少出现一次脖子痛的情况。近年来大家使用手机、电脑的时间大大增加，这一数字还在逐年上升。专家特别提醒道，选择错误的治疗方式，很可能对健康造成二次伤害。
脖子痛并没有因为按摩被解决，几天之后甚至更不舒服了，严重的，就发生了像上面新闻报道的可怕事件。
乱按脖子可是有生命危险的！
不是所有的脖子都可以按摩
1、颈椎病
「脊髓型颈椎病」是不可以轻易按摩的。
这种颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变，压迫到了脊髓，不能轻易牵引。脊髓可是中枢神经，是人体能协调运动的「总电源线」，截断了总电源线的后果可想而知。
按摩手法不当，还可能导致斑块破裂或血栓脱落。栓子会顺着血流疾驰，说不定就堵在哪儿了，发生中风心梗等，后果可是非常严重的。
2、按压「颈动脉窦」
在按摩过程中，不可随意按压颈动脉窦。
颈动脉窦靠近气管，高度大致和喉结平齐。是颈动脉血管上的特殊结构，这里有压力感受器，能感知血压等的变化，从而调节心脏跳动、血管收缩、血压变化。
按压颈动脉窦更常见的后果是心跳变慢、血压下降，甚至引发晕厥。以防万一，按摩时，一定要小心避开这个部位。
预防脖子痛重在平日
运动方法
转动头颈
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
颈臂抗力
取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。
日常保养
改善活动度
坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转肩膀。
注意正确的姿势
站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷。
脖子疼的原因
1、甲状腺、咽喉等地方病变，让脖子不舒服；
2、落枕或脖子的肌肉拉伤；
3、肩部损伤影响到脖子；
4、是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳；
