很多修炼禅宗的人，在荒山野岭，人迹罕至的地方，都能入静，做到心如止水，物我两忘，就认为自己不得了，得道了。
可惜一进城，立即被滚滚红尘搞得心烦意乱。他们这种得道，这种入静或物我两忘都是假的，自己骗自己。
真的物我两忘是在滚滚红尘中，还能心静如水，在车吗喧哗中，还能听到自己的心声。
在任何环境下，都能不以物喜，不以己悲，这才是真的得道了。

——定力训练
基于阴面的定力训练
定力的作用：定力越高的人，心越是冷静和清楚，越是幸福，所谓的禅悦，禅定的喜乐是最高的。 定力是穿透力、洞察力，凡你穿透的东西，身心都伤害不了你，这就是道家所谓的“遁甲”——不被内外一切损害才可以视作有一点道家本事。用在技能上，比如，武术讲究心到、眼到、手到，眼到，手就要到。出拳和收拳要快。有多快，取决于定力。定力越高，穿透力越强，心与外界的挂黏越少，拳的速度就越快，力量也越集中，打得也越准。定力越高，越能在最小的阻力下切入骨缝，而非切在骨头上，所以人的疲惫感也越少。
绝不允许一秒钟的高兴
1、喜伤心 中医说，喜伤心。 在高兴的片刻，感知力模糊，洞察力/敏锐度下降，定力散失。此刻，他人出手可以毙掉你。 2、真假 模糊感知力的高兴，是假的。 当察觉自己得到的利益不够充分，不够高兴，在追求高兴之下，会矫饰出虚假的高兴，是一种辩论心和说服心，这是一种内耗角力。 这种高兴是虚浮发散的心气，会损伤心力。 真正得到实利的高兴，犹如捡到倾城倾国的宝物抱在怀中，会让人更加含蓄、寂静、清楚、虚怀若谷。 把要溢出来的高兴收住。高冷静、清楚的人，高幸福。 JT定力训练的要点之一是不允许自己一秒钟高兴，否则那一秒钟的洞察力是模糊的。这一条之下，会得到两个结果： 1、所有的负面情志都消失。 2、不再以好环境、安乐人生为目的，就像人们打游戏的时候，是不介意各种场景的，可能一些废墟、僵尸古堡、魔王、生化危机也是他们的乐趣。兴趣范围扩张了，什么场景都可以玩，玩得好都是赚金币。 天机活泼，这并不是落入僵化。真正不高兴，丧失情绪，感知力迟钝，犹如枯木，这是一种类似抑郁症的病态：可以提升体温，比如，采用补阳的药物，如半克上乘的清化肉桂粉，喝点羊肉汤驱寒。
不允许正面思考
正面思考，属于非事实/非真，源自恐惧。 正面思考会加剧恐惧而令人心不安定，定力散失。 此刻，他人出手，毙掉你了。找出事实，无论事实多么残酷，都能承认，并保持希望。损伤定力的东西，不论看似如何，都是伪。
绝不允许一念之善
清楚观照到自己念念是恶。 起一念善，是对自己、对他人不诚实。在不真之下，心气不能合一，定力散失，力道不够。 此刻，他人出手，毙掉你了。
吐出虚假
自己/他人编造的谎言，构筑的非事实观念，如果你相信了，你就吃进了虚假。 这些虚假都会遮蔽心神，模糊洞察力/降低觉性。 想要看到真相的欲望，放在第一位。
缺德
每一件事都选择做缺德方，将自己立于黑暗之中。庄子说：只有立于黑暗之中，没有影子。 累积道德资本，即是肥大自我，会增长怨气、虚伪。 道德损之又损，把自我削瘦。
区分事实和观念
只要有一个例外，就是观念/伪。 事实要承认，观念可以抽换/消灭，不能灭是带入了情绪。 科学家不是相信科学，而是取信于尽量可靠的观测。 注意，是取信，而不是相信。 科学不在于结论，而在于建模的方法。 简而言之，建立的模型要经得起观测的验证。符合一万个观测的模型哪怕有一个不符合的反例也会被推翻。这就是为什么谈到科学时必会要求可证伪。
处理情绪
人脑有测谎机制，如果没有发现完整事实，或者没有承认事实，跟随了谎言，人脑会产生内分泌失调的情绪。 起情绪，就去找事实。洞察真相的能力越高，情绪越少。
区分道德和能力
比如，不论憎恨的人，是什么角色/身份，当你清楚知道你的武功高到这个人再也打不过的时候，你对这个人的憎恨，会彻底消失。 例如，豆瓣热文上，老公被男人抢走，会大方送上祝福，被女人抢走，会怨恨。网友点评：因为输给同性是自己能力不行，输给异性是恋人能力不行，人的一切痛苦，本质上都是对自身无能的愤怒。 无能是能力层面，承认能力不足，武功再练。 不把能力层面的问题，转移到道德层面。比如，被人所伤，视作因为自己是好人。比如，”谁更爱，谁输”。控制恋人/主，还是被恋人控制/从，取决于你们之间，谁洞察谁，谁穿透谁，也就是定力、心境、觉性谁更高。 道德/精神追求会让人的自我越来越肥大。 麻烦的地方在于，在此之前，比如施与同情之前，没有清楚洞察对方。这种自我良好的肥大感觉，让人的心力模糊到忽略了。 在真的境界里，没有道德和非道德，没有是非善恶——它们只是被清楚观察。
承认自己的真材实料
承认自己的真材实料是如何，人生就可以免于无可自拔的说服他人/散定力。 这种说服，本质上也是一种欺骗，想骗别人以及自己，相信你比真正的你更好。 重在从这种梦境、谎言中醒过来。
结果论动机
不论自认是什么发心/动机，以事实上的结果为动机。
心住在哪里
事实、真相是安定存在，因此外界撩拨你的时候，心不会动。 内心没有谎言和自欺欺人，随时心都不会动。
功夫考试
可以治服身边的所有人。