日期：2019年1月7日【周一】
天气：阴
气温：3度
打卡次数：【第17次】
健身项目：5分钟椭圆机热身，练
背＋二头无氧约50分钟，椭圆机40分钟。

日期：2019年1月9日【周三】
天气：阴
气温：3度
打卡次数：【第18次】
健身项目：5分钟椭圆机热身，练
肩＋腿无氧约50分钟。
热度无热水，未做有氧。
今晚做了体测，效果不满意。
但我会一直练下去，相信只要方法正确，练总比不练好。

日期：2019年1月16日【周三】
天气：阴
气温：2度
打卡次数：【第21次】
健身项目：5分钟椭圆机热身，练
肩＋腿无氧约50分钟。
户外跑步10公里。

日期：2019年1月22日【周二】
天气：晴
气温：2度
打卡次数：【第23次】
健身项目：练背＋二头约50分钟。
户外跑步10公里。