念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。心魔来了念这句话

只要你不懒，这个都好说，无聊的时候心理防备最脆弱，你可以念佛念咒或者经书，或者找点兴趣爱好的事做。当你做的时间长了，成为了条件反射之后就好了，贵在坚持。还有可以内观其心，去寻找念头的实相。