2、不要空腹运动
老年人在早晨进行体育运动前，最好先补充一定的能量，如热果汁、含搪饮料等。在进行长时间户外运动时应携带充足的食品或高能量的便携食品(如巧克力等)，避免在户外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及生命健康。

人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加，同时将大量血液自下肢沿静脉流回心脏。如果运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续做些缓慢的放松活动。

小京守护仪利用超低功耗、高精准传感器，独有FFT傅里叶变化算法，记录全天活动。分段式计步记录老人全天活动，自动识别运动及运动方式（慢运动还是剧烈运动）。

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是的

老人锻炼一定要注意热身和锻炼过后的拉伸缓解，以防拉伤，也可以常备金源秀美运动款舒缓膏，运动前涂抹预防拉伸，运动后涂抹缓解酸痛。