一般情况下，国***常饮食主要包括米油、肉奶和蔬果等天然食材。
天 然的食材是人们摄入营养物质的主要来源，但最大的缺点是蛋白含量偏低。
比如，纯牛奶的蛋 白含量仅3 %，而猪肉的蛋白含量仅1 3%。如果仅仅依靠一日三餐来均衡营养，就会面临这样的矛盾：要想控制总热量的摄入，蛋白的摄入就会不足；而要想摄入充足的蛋白，油脂和热量的摄入就容易超标。
此外，蛋白质也分为很多种类，有营养价值更高的动物蛋白，也有缺乏必要氨基酸的植物蛋白。