如果你的 U 盘上的分区是 NTFS 格式的话，可以压缩出 5GB 空间创建 FAT32 的分区，然后把 ISO 解压放上去。
如果 U 盘上的分区本身就是 FAT32 的，直接解压 ISO 到根目录上就可以。
如果你需要支持 BIOS 启动。
管理员打开 CMD 输入：
sel vol 盘符 （盘符填 U 盘的）
act （设置为活动分区）
这样就可以了。

我在机械硬盘上分四区装了四系统，引导做的巨复杂，现在要加上一个固态硬盘，引导会不会大动干戈？当时的引导弄的我直喊救命

我这里直接写给你吧。
你都用 Linux 了，命令行随便使吧，不用第三方工具了。
在 Windows 10 上管理员打开 CMD 输入：
diskpart （打开 diskpart）
select disk 磁盘号 （你的固态磁盘号）
clean （清除分区表，注意备份数据）
convert gpt （初始化成 GPT）
create partition efi size = 100 （创建一个 100MB 的 EFI 分区）
format quick fs = fat32 （快速格式化）
assign letter = s （给它盘符 S）
create partition msr size = 16 （创建一个 16MB 的保留分区）
create partition primary （把剩余的空间创建一个主分区）
format quick fs = ntfs （快速格式化）
assign letter = w （给它盘符 W）
exit （退出 diskpart）
dism /apply-image /imagefile:c:\win10\sources\install.wim /applydir:w:\ /index:4
/imagefile （install.wim (.esd)的路径）
/applydir （映像写入的地方）
/index （映像版本的索引）
完成后：
bcdboot w:\windows /l zh-cn /s S: /f UEFI （创建 UEFI 引导）
搞定