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最近几个月在省队训练，上下午技术加体能训练，晚上还在健身房加练，前一个月140斤这两天发现瘦到135了，平时吃也是尽量多吃，牛奶一天一升左右，但体重就是上不去，要不要考虑蛋白粉
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2019-01-24 21:21回复
    身高182，之前140斤本来就偏瘦了，想涨到145以上，不然怕身体对抗跟不上
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2019-01-24 21:22
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      要加大蛋白质摄取 一升牛奶才30克蛋白质 70公斤算每天需要140克蛋白质
      IP属地:上海3楼2019-01-24 22:29
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        上蛋白粉吧
        来自Android客户端4楼2019-01-24 22:29
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          182140确实很瘦了
          来自iPhone客户端5楼2019-01-24 23:01
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            蛋白粉直接理解成鸡蛋清就好了，只要平时饮食正常，肉类鸡蛋多吃点，蛋白质完全够用，用你的体重乘以二，就是你每日需要摄入的蛋白质含量。体重掉了可能是训练强度大，消耗大，脂肪掉了很多。
            来自Android客户端6楼2019-01-24 23:26
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              如果你每天吃得再多，假设摄入一万卡，但是消耗两万卡，吃再多也还是会掉。
              来自Android客户端7楼2019-01-24 23:27
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                吃蛋白粉吧，健身房训练后吃，别吃太多伤肾
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2019-01-24 23:29
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                  在这问不如问教练 贴吧问这种问题跟地摊看病差不多
                  来自Android客户端9楼2019-01-25 04:26
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                    10g加在拍头，生死看淡，不服就干
                    来自Android客户端10楼2019-01-25 09:56
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                      大保健
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2019-01-25 10:06
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                        使劲吃吧，我最近一个月重了10+经常性一顿一斤牛排那样的
                        来自Android客户端12楼2019-01-25 16:24
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                          吃的少练的多呗，加大食量
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2019-01-25 16:44
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                            减肥就难，增重晚晚宵夜就可以了
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2019-01-26 13:26
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                              晚上睡觉之前使劲吃，那还不容易
                              来自Android客户端15楼2019-01-28 12:58
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