练了4个月，这个背怎么这么难练啊，是动作不标准的原因么，，，之前吃了两罐增肌粉感觉用处不大，天天吃鸡胸【健身吧】

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练了4个月，这个背怎么这么难练啊，是动作不标准的原因么，，，之前吃了两罐增肌粉感觉用处不大，天天吃鸡胸。，，，，，瘦人不吃增肌粉的话，涨的会很慢吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-02-12 16:25回复

跪拜少年大神

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2019-02-12 17:28

4个月，背部不会有什么变化。背部作为大肌肉群，需要多刺激训练，起码一次训练要达到45分钟以上，其次，锻炼背部一定要找到背部发力其充血感觉，不然你练一年都是一个样。瘦人不吃增肌粉会涨得慢，但也别把增肌粉当做是重要的一部分，重要的还是日常的饮食方面。

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2019-02-12 17:54

收起回复

有一个健身群

来自iPhone客户端4楼2019-02-12 18:22

需要的留V

来自iPhone客户端5楼2019-02-12 18:22

多练引体向上啊

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2019-02-12 19:25

收起回复

要找到感觉我刚开始练的时候就是找不到感觉背阔肌怎么都展不出来后来感觉好了我也可以展出来了

来自Android客户端7楼2019-02-12 19:52

上杠铃。反手划船

来自Android客户端8楼2019-02-19 11:39

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