随着年龄的增长
人体的免疫机能逐渐衰退
进而引发许多疾病
对抗疾病最根本、最有效的方式
莫过于个人抵抗力的好坏

当前国内外学者一致认为，适量运动可以调动人体免疫系统的应激能力，而及时补充硒元素也是提高自身免疫力的有效方法。
适量运动的要求
1、运动场所
尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

2、运动方式
选择一些简便易行的运动方式，以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，有利于肺部健康。

3、运动强度
选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次，每次30—40分钟，同时要控制好运动强度，不宜过大，感觉运动后有微汗即可。

相关专家指出，单纯通过运动或仅通过食用补硒以达到提高免疫力的效果差强人意，想要更好更快地提升免疫力？全面均衡才是关键。在适当运动的同时增加硒元素的摄入量，双管齐下更有效。适当补硒可防止因氧化而引起的衰老和组织硬化，还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。

硒在人体内不能自身生成
可以通过食物和水来补充硒元素
天然含硒矿泉水中的硒元素
更容易被人体吸收