临近产期的宝妈，心情五味杂陈。一方面会有点小兴奋，因为与宝宝正式见面的日子越来越近了，而且很快就可以不用每天带着“球”跑了；另一方面又会有点小紧张，因为生宝宝也有一定风险，要是出什么意外就不好了。
一般来说，临产前一个月宝妈就会开始收到宝宝快要出世的“提醒”啦！而这个提醒的方式就是宫缩。
但是很多孕早、中期的一胎妈妈都表示不知道宫缩是什么感觉，也不清楚到时候该怎么应对，下面就来给大家讲讲宫缩方面的小知识!
宫缩的感觉是怎样的
①胎动引起的宫缩
自宝宝有胎动以后，宝妈会不时感受到胎儿的活力，腹部因胎儿活动会经常隆起，这种宫缩无规则，也不会伴有疼痛感。
②轻微的宫缩
在临产前的最后一个月内，越是临近预产期宫缩越是没有规律，它可能突然出现又消失，宫缩的频率被打乱，时间间隔增长，持续时间也没有规则，强度不会加大。
这种轻微的宫缩对宝妈没有大问题，白天的情况比夜晚要有所好转。
③痛感明显的宫缩
真正的宫缩会使准妈妈感到明显的“痛”，小腹可能会有像经期一样的胀痛感，这是因为子宫收缩的力度增强造成的。这时的宫缩较为密集，阵痛主要集中在腰腹部，每人的痛感强弱各不相同。
一般情况下，痛的时候腹部会变硬，不痛则变软。
④痛感升级的宫缩
随着分娩时刻的临近，宝妈会愈加疼痛，不仅痛的时间间隔短，而且每次疼痛也愈加强烈。当前一波阵痛刚刚退去，又一波疼痛猛烈袭来，宝妈会忍不住喊叫，有强烈想要排便的感觉，这说明生产即将开始。
宝妈别担心，只要你配合宫缩呼吸，和医生通力合作，一定可以成功完成分娩。
真假·宫缩
假宫缩
一般出现在临产前1个月内，发作无规律性，力度小且持续时间短，疼痛位置只有子宫下部。
这种宫缩每次发生的时间都不固定，不会使宫颈口打开，对胎儿也没有影响，被称为假性宫缩。
这时如果经过医生检查发现宫颈口很厚并未扩张，宝妈需要回家等待消息，随时注意胎动以及阵痛情况，若是宫缩密集且有出血、破水情况，需要及时复诊。
真宫缩
当分娩将到来时，真正的宫缩表现出的症状很明显。
最初子宫每10分钟内会收缩1次，准妈妈腰腹部就阵痛1次，而后每隔2、3分钟就出现1次宫缩，疼痛的时间也慢慢加长，可达到40-60秒，用镇静剂后不能抑制，而且阵痛的力度也愈加剧烈，这时腹部会变得很硬。
真宫缩的力度和时间一般无法依靠按摩、走动减轻，与此同时宫颈口会变薄并逐渐有效地扩张。
处理宫缩的方法
1.首先轻轻平躺于床上，合上双眼，用鼻子深呼吸。
2 .然后用嘴巴进行深呼吸，逐渐放松腰、腹部。
3. 接着用鼻子深吸一口气，屏气片刻，再慢慢长呼气。
十月怀胎不容易，这期间宝妈们都会十分辛苦，所以宝爸们可不能偷懒哦，一定要好好照顾自己的妻子，注意安抚她们的情绪，尽量抽空陪她们去医院做产检，不要让她们感到孤单和不安。