每天起床第一句 先给自己打个气
每次多吃一粒米 都要说声对不起
魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里
美丽 我要美丽 我要变成万人迷
为了变成小蛮腰 天天提着一口气
为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精
天生丽质难自弃 可惜吃啥我都不腻
努力 我要努力 我要变成万人迷
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里卡路里卡路
卡路里我的天敌
燃烧我的卡路里
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
火锅米饭大盘鸡
拿走拿走别客气
拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻
沙发外卖玩游戏
别再熬夜伤身体
来来 后转体 高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提
保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机 不达目的不放弃
不放弃
燃烧我的卡路里
不放弃
燃烧我的卡路里
我要变成万人迷

偶然在同学微信空间看到她在跳绳，百度科普了一下，决定一试。
2019-01-31 周四 人人佳超市 买第一根跳绳 ￥25 试跳了几下 很不理想
2019-02-01 周五 200下
2019-02-02 周六 300下
2019-02-03 Z日 100下
2019-02-04 周一/除夕 200下
2019-02-05 周二/初一 300下
2019-02-06 周三/初二 500下（买第二根跳绳￥19 第一根左把手断裂）
2019-02-07 周四/初三 500下
2019-02-08 周五/初四 1200下
2019-02-09 周六/初五 800下
2019-02-10 Z日/初六 1000下
2019-02-11 周一/初七 1200下
2019-02-12 周二/初八开工 2400下
2019-02-13 周三/初九 2400下
2019-02-14 周四/初十/情人节 2400下
2019-02-15 周五/十一 2400下
2019-02-16 周六/十二 2400下
2019-02-17 Z日/十三 2400下
2019-02-18 周一/十四 2400下
2019-02-19 周二/十五/元宵节 2100下（睡前忘了跳第8组，300下/组）
2019-02-20 周三/十六 回南天 2400下（开始关注跳绳吧）
2019-02-21 周四/十七 回南天+大雨（脚腕疼，休第1天）
2019-02-22 周五/十八 回南天+大雨（脚腕疼，休第2天，买健身护具￥123）
2019-02-23 周六/十九 回南天结束 大雨（脚腕疼，休第3天，护具收到，晚上）
2019-02-24 Z日/二十 大雨（开帖纪念，明日开跳）

暂时就这3个装备，脂肪秤￥69.40，购于2018-06-13，买回来一次未用，闲置到今天，终于用上了。。

装备齐全！一起坚持！

还缺伤病防治装备，按摩棒和泡沫轴之类

好好运动(●—●)：Z日休息
好好吃饭(●—●)：
早：豆角肠粉+鱼片🐟粥
中：火锅(3小碗)+0主食
晚：过午不食
零食，全收走，诱惑太大。。
第一天，要命。。希望明天早起打卡！安。。

起来嗨

20min 1056下

早餐：牛腩河粉

晚餐可以稍微吃点粗粮，蔬菜什么的

太肥。。92KG的我。。

(●—●)午餐：
馒头×1，米饭×1小碗，海带汤×1小碗
(●—●)晚餐：
喝白开水

🏃跑步🏃2.11km 14'07" 210.1cal
📿跳绳💫10min 2389
左脚小指中午磕了下，超级不舒服，感觉重心都在右脚。。