晚饭两个桃子，晚上加餐半个苹果！

今早晨重，76.1kg.掉的都是水膘。不要骄傲呦！

减肥期间，不吃油炸不吃零食不喝饮料和酒。每顿八分饱晚饭不吃。或者少吃点水果或者水煮菜！

今早晨重76KG
今天早饭牛奶 桃子一个
午饭饺子半盘，有点撑。但比原来的饭量要少了一半。
上下午加餐 沙果若干。晚饭不吃。

今早晨重，75.4kg。好兴奋，一度让我怀疑体重秤坏了

今日晨重74.7kg

从上个月25号开始减肥到今天也就半个月的时间吧，改变挺大的。之前每天不停的吃，吃了好多好多，竟然还便秘，脸上的油都可以炒菜了，天天油乎乎的，这两天明显感觉这两点都有所改善。上段时间每天都饿的难受，这几天饥饿感也没那么强烈了，可能胃小些了。打算把碳水的量在减少一点，多增加点绿叶菜的摄入。上几天家里冰箱吃的空空的什么蔬菜都没了，周末出去大采购一次够我吃一阵了，鸡胸肉也买了一大堆。今天用鸡胸肉，黄瓜，金针菇拌的凉菜，那味道简直无敌！

今早晨重，74.8kg本来计划一周量次体重，今早没控制住。
早餐，8.30分，蒸倭瓜两块，煮鸡蛋一个，黄瓜拌金针菇，西蓝花（太油了涮了一下水），3个圣女果。感觉还是吃多了，主食的量应该再减少一点。

之前的我离不开米饭，减得再疯狂也不会戒掉它，这次减肥半个月了，就吃过一点点也没觉得有多不习惯。都说米饭升糖指数高，所以目前不打算碰。

中午运动情况如下：无氧20分钟，原地跑60分钟，无氧10分钟，拉伸。

都说运动前先做无氧会事半功倍，所以我也要尝试一下。

午饭，蒸倭瓜两小块，凉拌木耳苦菊黄瓜，清炒冬瓜，午餐的量控制的很好。上午加餐，砂糖橘一个，火龙果一小个，圣女果一个。希望这个月底能减到72kg加油

晚上六点血橙一个。
今天晚上饿的难受，前几天没有运动也不怎么饿，我以为胃饿小了。其实挺喜欢这种状态，微饿但能坚持，想必明早又会有惊喜。

体重 74.8kg，早饭，鸡肉蔬菜粥，1.5碗，凉菜一点点，血橙半个，苹果1/3个，8分饱刚刚好。

上午加餐，血橙2/3个，苹果，1/3个。早早就饿了，但忍住没多吃。
运动，无氧20分钟+原地跑60分钟+拉伸。无氧累的要死的节奏。
午餐，倭瓜一小块，玉米半根，干豆腐半张，蘸酱菜若干。老公炒的土豆片大辣椒，吃了一小口。八分饱。现在我一天的饭量都不及我之前一顿的量。这样坚持下去不瘦才怪。