不能绝对保证，但是90以上320完赛

没有绝对的，我半程129，比赛还不是蹦

半程乘2加10分是一般预测全马公式，你的结果是312，然而具体的情况又受多种因素影响，天时地利人和

我半程PB应该没你快，132-133左右，去年绍兴马拉松PB是323，因为前程怕崩，一直压着速度跑，感觉还没尽全力~但是用半马推算全马的前提是能熬过撞墙期，或者说平时多跑长距离，可以保持不崩，我前两次全马35K后全都崩了，走到终点的，所以公式也就毫无意义~

心态好点压住五分配速没问题

前半程一定要压住配速，430到440左右

跑过长距离吗？

pb是什么意思

我目前半马PB133，但全马还只有335，每月的跑量太小了，长距离掉速。
今年堆堆跑量，上半年打算破325
你如果仅仅是目标330，前半程一定要控制速度（如果是我会把前半程控制在5：00或5：05，后半程再提速，当然每个人情况都不同，需要自己把握），这样后半程不容易崩。

我半马132，全马325都觉得掉速多了，正常半马*2+10～15

半马131，全马324，供参考！

只要稳住配速，问题应该不大

全马6个小时，慢慢走