无极桩
无极桩我的体会也就是矛盾桩，当然与大师的矛盾桩不同，我说的就是矛盾。
你锻炼无极桩，炼的是什么？其实是矛盾的中间体。
有师傅教当然好，没有师傅教就瞎子摸象。
我经常参考别人的文章学习，无极桩颈椎的要求比较多，垂肩就是头努力向上顶，顶得越是用力，肩垂得也越好。但这里的顶不能太过了，太过了到晚上阳气不降人容易失眠，头脑始终是清醒状态。无极桩有成就者，一般是溜肩膀的，颈椎也显的长，人也精神。
胯很重要，我没有太多的感受，敛臀是腰椎往下拉才可以敛，没拉开你如何敛？
但道家所说的尾骨前贴也应该是这个意思。
总的来说就是关节拉长，身姿才能正确！
身姿正确！小腹里面的气机就开始运转，温温的感受…………