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求助各位 关于HIT燃脂和户外慢跑哪个效率更好的问题

我从2月开始慢跑 从每天5M【半小时内跑完】到现在 四月初开始加量每天10KM【1小时内跑完】 从180CM 77KG减到68KG了做一些K3 K4的核心训练运动一直都是用KEEP这个软件 每天一组K3+一组K4下来再去跑步 问题不大
重点来了 KEEP APP一波推送告诉我 【HIT燃脂强化】这个训练一共四组 每组20分钟 每组强度都是K4 连续做完四组 燃脂效果远远超过我慢跑一小时【也就是10KM】！！WTF？ 这是真的吗 有用KEEP的老哥帮我解释下这是啥原理


并没有，不要单纯看数据。单纯刷脂的话，还是靠传统有氧吧。hiit对减皮下脂肪比较好。


hit可以短时间内提告你的心肺强度，提升你的基础代谢，做完之后就算你躺着不动，你的基础代谢也是高的，脂肪是持续消耗的状态，由于hit所需时间少，一般是十几分钟内的高强度，所以比较高效


你跑步心率可以控制140以上那没必要做hiit hitt是你做完了他还在燃烧你的脂肪


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