考公大本科体能测试时候的1000米4分10秒大概多久可以练到

你每晚跑一圈，一个月妥妥的

正常人不用练

正常男生跑不到4分10…那为啥报警校？

高中跑1000很简单的，不用怎么练，相信自已的身体素质，没事的时候跑一跑就可以

天天练到时候就差不多了

每天跑5公里，控制在23分钟左右，一个月

你先计时跑一次，完了你就会发现不用练了

你这还是算了吧，以后的半夜拉练怕你遭不住

这还要练阿？我初三的时候都三分四十几了...这都要练的话你还是退群吧...

练了一个星期 5:35到4:09

楼上都好厉害，我这种在校体能渣瑟瑟发抖，是不是要听你们的退学了

一天跑两次一公里，早晚各跑一次，自己测下时间。本科体测3分15一个区队能有三四个满分，剩下的也都在3分40左右，最慢的也能跑进4分了，也都是高考完刚进来的，没啥体能基础。

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