像这种膝伤目前一般医院除非到手术阶段的做关节镜手术外，未到手术阶段的没有什么好方法，一般叫其静养，最多开点内服药而已，效果并不理想。目前国家体育总局运动医学研究所和北京体育医院（都是专为国家队的运动员服务的），结合国外先进方法研究总结的“三步康复治疗锻炼法”对这伤效果最好，一直被国家队所运用至今。三步分别是●内服葡糖胺（硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、盐酸氨基葡萄糖）；◆外敷体育医院内部自制运动伤科药水，配合理疗灯（淘宝上有，可以搜“神灯”去找，没有光的那种，全称：特定电磁波治疗仪，简称：TDP）。这药酒我这也配有，需要的可以联系我寄过去；而其它康复外治方法，如穴位注射、针灸、推拿、中频、超短波等亦可配合使用；■加强下肢肌肉力量，尤其股四头肌肌肉力量以保护膝关节。
【下肢肌肉力量训练】①靠墙蹲，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖不要超过脚尖且下蹲不超过九十度，做不同角度的靠墙蹲。（加强型：如上所述+脚跟离地，用前脚掌着地。） ②用沙袋绑脚踝，坐高椅上，以膝关节为中心做屈伸，速度一定要慢，甚至在某些角度停留几秒钟。①+②轮流做，每天3-5次，每次3-5组，每组3-5个角度或以关节轻微有点反应为宜。有个名词叫“肌肉记忆”，这个可以百度一下就清楚，所以需要坚持每天练形成记忆才有较好效果。
这情况的伤，康复以◆+■为主，可以说◆+■基本上占了康复的绝大部分，所以这两方面在保守治疗康复中非常重要。而前面提到的外治药可以联系我寄过去。