前年开始减肥，初始体重150斤，通过少吃加每天一万步，流瑜伽四个月减脂至106斤，从去年下半年开始体重涨到108斤，身高162，可能因为快50岁了！北方女性都偏胖的多，尤其中老年妇女，标准体重的更少，去年断续跳过pump2004，开始汗流浃背，后期轻松驾驭，期间动感单车也有，郑大妈的帽系列跳起来无感，上月因为体重一直不降，我也注意控制饮食，可能就是精华帖里说的代谢损伤了，四月开始t25，现在已经第四周一阶段了！每天早上五点二十开始跳，可能有四年瑜伽基础打底，还有其他形式的运动各种，感觉一阶段还能跟上，除了全身循环的俯卧撑感觉吃力，有时用柜子代替，毕竟47啦！人不能不服老，近四周下来体重丝毫没降，维度也没勇气量，但感觉马甲线越来越清晰了！我老公说我这年龄应该跳广场舞的！怎么我就流瑜伽，t25这么折腾哈哈！但我感觉广场舞强度太小了不适合我，瑜伽我也偏爱流瑜伽每天一万步快走。希望第二阶段体重能下降一些，来吧里跟大家一起互相鼓励一下，让我这老阿姨将25坚持下去！谢谢

今天第一阶段第四周完成，后又流瑜伽70分钟，练完神清气爽，下午逛两个小时街，明天两节课

！第四周最后两节完成，出一身汗，爽，周日的拉伸准备用80分钟瑜伽课代替

80分钟阴瑜伽完成，明天第一阶段第五周开始

第一阶段后天结束，好期待第二阶段

马上第二阶段，坚持

今天二阶段第一天，挺爽的！期待明天速度

今天量了腰围，小了两厘米，体重下了二斤，今天又吃多，不知道明天会不会涨

掉腰围是最棒的了！45岁大妈同努力。

速度这一节我感觉挺喜欢，节奏感强

今天这节个人感觉是最轻松的一节课，基本没出汗，完成度80，盖因俯卧撑只能下半高，希望以后能全下，核心力量拜将近五年瑜伽所赐轻松做到位，明天动态核心希望不会太累

今天哑铃家里有单只四公斤的！就用这个了