夏天来了，各种新鲜水果又要上市了。吃货们又要蠢蠢欲动啦。为了能够在夏季露出美好的曲线，吃水果减肥吧!但是水果中也有一些伪分子，吃了不但减不了肥，还是在减肥路上越走越远。
今天，就让我们先看看水果们的小秘密，再决定吃什么吧!
一、关于水果的减肥美容能力
（点击文中美图教你如何变美）
1、草莓是减肥水果
如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择!草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。
2、 柠檬清洁能力强
柠檬的 VC 真的不多，还比不过大白菜啊。想光靠吃柠檬补充维生素 C，那每天要吃七八个，维 C 没补起来，牙齿先酸没了。不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。
（点击文中美图教你如何变美）
3、黄瓜 90% 以上都是水
在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会答应的。
4、牛油果热量比猪肉高
100 克瘦猪肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗?如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达 15%～30%，是一般水果的几十倍呢!
5、冬枣是真正的 VC 之王
虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C(VC)，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是水果中的 VC 之王了。知道谁才是维 C 大补丸了吧?
（点击文中美图教你如何变美）
7、有白霜的葡萄更新鲜
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。有白霜的葡萄就是在告诉你：哥，我很新鲜，快来吃我!
二、关于水果的谎言
1、喝果汁
很多人健康意识提高了，点饮料时开始以果汁代替可乐。貌似健康了，其实不然。果汁里的糖分被打成了液体，吸收更快，更易被作为脂肪存储起来，对健康的危害更大。况且很多商店里卖的果汁都不是原味果汁，里面加的糖分甚至是原来水果里的2-3倍!
2、吃香蕉治便秘?减肥?
香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。
（点击文中美图教你如何变美）
3、 苹果不削皮也能吃
无论是苹果自带的「天然果蜡」，还是果农打的食品级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。不过 WHO(世界卫生组织)特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题，还是勤快点，把皮去了。
4、车厘子就是樱桃
论好名字的重要性。中国产的樱桃，它的英文名叫 cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。购买时别看名字，看价格。
5、经期不可以吃芒果
芒果并没有什么奇怪的功效，不会影响大姨妈。只要没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。
（点击文中美图教你如何变美）
6、吃荔枝「被酒驾」
荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。如果真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。
7、 杨梅里有虫子不可以吃
杨梅里确实可能有小白虫，因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，而且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有危害的，完全不用惊慌。如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。
关于水果加餐
很多人因为听说水果好，因此就多吃。一个比较常见的现象是，很多人吃完饭，喜欢餐后来一个水果。以上提到，水果虽然相对健康，但是也有热量，而且糖分含量很高，很容易作为脂肪存储起来。比如一个苹果，热量大约95大卡，糖分含量约19克。一根香蕉，热量大约90大卡，糖分含量约14克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个香蕉与一个苹果，20天左右体重会增加一斤!吃水果瘦身，体重不减反增，就是这么来的。
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把水果当“干粮”
水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。
水果从来就不是人类的主要食物来源。200年前，我们的祖先们在冬天基本上是吃不到水果的。这一点，问问我们的爷爷奶奶们其实就可以知道。只是由于现在的栽培、冷藏技术，让我们现在常年都可以吃上水果。所以，水果本来就不该是我们的主要食物来源。即使吃，也该也时鲜水果为主。均衡的饮食才会有健康的身体。
今天，就让我们先看看水果们的小秘密，再决定吃什么吧!
一、关于水果的减肥美容能力
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1、草莓是减肥水果
如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是完美的选择!草莓的果糖含量较高，可以说是「最甜的水果」。不过，草莓虽甜热量却不高，只要你不吃多，完全算得上「减肥食品」。
2、 柠檬清洁能力强
柠檬的 VC 真的不多，还比不过大白菜啊。想光靠吃柠檬补充维生素 C，那每天要吃七八个，维 C 没补起来，牙齿先酸没了。不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。
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3、黄瓜 90% 以上都是水
在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水，你的脸是不会答应的。
4、牛油果热量比猪肉高
100 克瘦猪肉 143 大卡，100 克牛油果 160 大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗?如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达 15%～30%，是一般水果的几十倍呢!
5、冬枣是真正的 VC 之王
虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C(VC)，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是水果中的 VC 之王了。知道谁才是维 C 大补丸了吧?
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7、有白霜的葡萄更新鲜
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。有白霜的葡萄就是在告诉你：哥，我很新鲜，快来吃我!
二、关于水果的谎言
1、喝果汁
很多人健康意识提高了，点饮料时开始以果汁代替可乐。貌似健康了，其实不然。果汁里的糖分被打成了液体，吸收更快，更易被作为脂肪存储起来，对健康的危害更大。况且很多商店里卖的果汁都不是原味果汁，里面加的糖分甚至是原来水果里的2-3倍!
2、吃香蕉治便秘?减肥?
香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。
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3、 苹果不削皮也能吃
无论是苹果自带的「天然果蜡」，还是果农打的食品级果蜡，都是安全的，直接吃没问题。不过 WHO(世界卫生组织)特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题，还是勤快点，把皮去了。
4、车厘子就是樱桃
论好名字的重要性。中国产的樱桃，它的英文名叫 cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。购买时别看名字，看价格。
5、经期不可以吃芒果
芒果并没有什么奇怪的功效，不会影响大姨妈。只要没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。
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6、吃荔枝「被酒驾」
荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。如果真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。
7、 杨梅里有虫子不可以吃
杨梅里确实可能有小白虫，因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，而且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有危害的，完全不用惊慌。如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。
关于水果加餐
很多人因为听说水果好，因此就多吃。一个比较常见的现象是，很多人吃完饭，喜欢餐后来一个水果。以上提到，水果虽然相对健康，但是也有热量，而且糖分含量很高，很容易作为脂肪存储起来。比如一个苹果，热量大约95大卡，糖分含量约19克。一根香蕉，热量大约90大卡，糖分含量约14克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个香蕉与一个苹果，20天左右体重会增加一斤!吃水果瘦身，体重不减反增，就是这么来的。
（点击文中美图教你如何变美）
把水果当“干粮”
水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。
水果从来就不是人类的主要食物来源。200年前，我们的祖先们在冬天基本上是吃不到水果的。这一点，问问我们的爷爷奶奶们其实就可以知道。只是由于现在的栽培、冷藏技术，让我们现在常年都可以吃上水果。所以，水果本来就不该是我们的主要食物来源。即使吃，也该也时鲜水果为主。均衡的饮食才会有健康的身体。
