专注力是一项技能，就是你久久没有使用，但是后来有一天要使用的时候还是会操作。它不是知识点，久久不用就会忘记。

比如我们学会游泳，学会骑自行车，学会跳舞。事实上新的技能帮助我们提升自我的效能，也能促进其他能力的均衡发展。

提高自己专注力可以从以下三方面来进行。
一、吃提高注意力的食物。科学研究表明，多吃鸡蛋、鸡肉、甜菜根、薄荷茶、鱼和蔬菜都能有助于提高人的注意力。千万不吃垃圾食品，对大脑有损害，不利于注意力提高的。
二、通过练习提高注意力。注意力的提高是可以通过训练来达到的，比如比如，集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸，放松自己；闭眼聆听讲座、冥想等；有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩诸如精英特全脑训练舒尔特表方格之类提高注意力的小游戏。这些训练都是有意注意训练，久而久之人的注意力会转化为无意注意。
三、通过锻炼身体来提高注意力。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系，特别是不能有心脑血管病，这样会导致血液不能涌向大脑供给大脑营养。平时多锻炼身体，注意不要吃大鱼大肉，多吃蔬菜，经常走路、慢跑、俯卧撑等。玩乒乓球、篮球、足球时也能训练提高注意力。

也可以通过专注力训练的。脑波灯，就可以实现的。可以对着脑波灯去每天测试的，我朋友的儿子训练的效果就非常好。