我办了健身卡加私教课，心疼花出去的钱加急需减肥瘦身，锻炼次数和饮食都控制得很好。现在肌肉含量和身体线条都好了很多，心肺功能和体能也上去了。

我是没时间去健声房就在楼下小区跑，不能剧烈运动就慢跑，或者在床上每天做腹背肌之类的就可以的，最少每天坚持二十分钟到半个小时。

每天早上按时起床，先从和缓的运动锻炼，一点点加强

打卡

才在办公室聊的，隔壁公司有个人走路上班坚持好几年了，经常能看到，下雨寒冬都坚持的，同事说走路不行，他准备骑自行车上班

习惯就好了。我就是每天早上学习强国有学习任务，一边听视频，一边开合跳，瑜伽。我老公说，用新闻联播来带节奏感，你真有才。

你每天都吃饭吗

不用想着要怎么坚持，硬撑是撑不下来的。
想想你运动的目的是什么，不运动会出现什么。
然后选一种自己比较能接受的运动；劳动强度可以不要太强，难度不要太大；依从性会好一点。
我以前都是七点半起床，有段时间得早起加班，突然觉得早上空气真好，鸟语花香，不运动简直是浪费；于是每天早上六点十分起床，到楼下跑步，跑完大汗淋漓，神清气爽；
习惯是种很神奇的东西；现在早上醒来第一件事就是找上运动服穿上，即使有时是雨天😂😂；哪天不跑步就全身不爽

找个伴，一起锻炼。

出来工作了一个月，非常非常怀念在家的日子，每天早晚去跳广场舞将近一小时，因为一帮人熟悉了，而且教舞的老师隔三差五的学新舞，音乐都是听着比较悦耳舒服的，没有压力的就天天去了

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