求大神 本人身高182 之前体重215斤用了半年左右节食加跑步 现在体重144斤。肚子上的皮很松 只要一坐下就显得有肚腩。是依旧跑步减脂还是做无氧？家里只有哑铃 杠铃 和仰卧起坐辅助器。