2：黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆
时间：经期结束到排卵前
功效：促**发育补充雌激素
黑豆汤做法：泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天(从经期结束后)
黑豆做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

3、番茄蔬菜粥
材料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克、配料若干
做法：将西红柿、洋葱、高丽菜浸泡后清洗干净，切成小块备用，然后将蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥，最后将搅拌机将煮好的粥打成糊，过滤去渣，即可进食。
番茄蔬菜粥有助于开胃并帮助消食，如果试管婴儿移植后准妈妈食欲下降，食用这道粥开胃是不错的选择。

提高男性精子质量的食谱
1.韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。
适用于肾阳亏衰者。

2.海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。
适用于肾精亏损者。

生活离不开一日三餐。身体的营养是宝宝健康状态必不可少的一种因素。无论想要自然备孕还是试管婴儿的爸爸妈妈，备孕阶段的饮食是至关重要的，一个好的身体状态是第一步。不妨试一试上面的食谱吧，一起有个好的备孕条件！