俯臥撐真是塑型的最佳運動，平地就可以練。是最適合上班族的運動，沒有之一！做了四年了，天天練是沒有的，一個星期有五天吧。從最開始的一天二三十到現在一天三百六。剛開始一組二十，現在一組三十，從最窄的鑽石到寬距俯臥撐。不是專業健身的，要求就是穿衣顯瘦脫衣有肉就可以了。