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饮食中的三大微量元素影响你的身高

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饮食中的三大微量元素影响你的身高
1楼2019-06-20 17:18回复
    身高并不只是由单一的遗传因素决定，人体中一些微量元素的缺乏对于身高也有举足轻重的影响，其中铬、锰和氟这三种微量元素对于身体长高扮演着举足轻重的影响。
    2楼2019-06-20 17:19
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      会影响增高的三大微量元素：铬、锰、氟
      3楼2019-06-20 17:19
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        第一、锰：锰是人体内多种酶的成分之一，它与机体的能量代谢有关;锰还参与造骨的作用;它与身高的关系主要表现在它对骨骼发育的影响。
        4楼2019-06-20 17:19
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          锰是合成粘多糖不可缺少的成分之一，而粘多糖是软骨和骨组织中的“支架”。所以，一旦锰缺乏，就易使骨组织失去支撑，导致骨骼的畸形生长。补锰还对生殖有作用。
          5楼2019-06-20 17:19
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            世界卫生组织提出：每天摄入2～3毫克就足以保持锰平衡。
            6楼2019-06-20 17:20
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              食物之中以坚果类、谷类、叶菜类、豆类食物含锰量较高;而肉类、蛋、奶类食物中含量较低。
              7楼2019-06-20 17:20
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                据研究，一般的荤素搭配的膳食，每日可提供锰约5毫克，基本可以满足一个人的需要量。
                8楼2019-06-20 17:20
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                  实际上我们的主食谷类食物中含锰较丰富，所以一般情况下不易出现缺锰。
                  9楼2019-06-20 17:21
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                    第二、铬：铬可促进蛋白质代谢和生长发育。研究发现铬是核糖核酸中的成分之一。
                    10楼2019-06-20 17:22
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                      在整个核酸代谢及核酸结构中发挥作用。核酸是遗传的物质基础，在蛋白质的合成过程中起重要作用。
                      11楼2019-06-20 17:22
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                        所以缺铬可能对机体的蛋白质合成发生影响，阻碍机体的生长发育，对动物试验研究也发现，缺铬的动物生长发育发生停滞。
                        12楼2019-06-20 17:22
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                          铬最好的食物来源是啤酒酵母和动物肝脏。这两种食物不仅含铬量高，而且生物活性大，易于为机体所吸收和利用。
                          13楼2019-06-20 17:22
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                            整粒的谷类、豆类、肉类、乳类制品也含有较多的铬，是膳食中铬的来源之一。但是谷类经过加工精制后，其铬的含量会大大减少。家禽、鱼类食物含铬的量很少。
                            14楼2019-06-20 17:22
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                              第三、氟：氟是人体内骨骼组织的重要构成部分，体内大部分的氟集中于骨骼之中，并随年龄的增高而积累。
                              15楼2019-06-20 17:23
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