高血脂并发症有哪些?
1.冠心病高血脂是引起冠心病最为危险的因素之一,血脂一旦过多的阻塞冠状动脉,造成动脉硬化,心肌缺血缺氧,就会出现冠心病。
2.脑梗塞血液中胆固醇过高会引起动脉粥样硬化斑块,造成动脉管腔狭窄、阻塞,当这种情况出现在脑血管时,就会引起脑梗塞。
3.糖尿病高血脂是引发糖尿病晚期并发症的重要原因,如冠心病、眼底坏死、肾脏病变、神经病变等。
4.脂肪肝脂肪肝的出现主要是因为脂肪在肝脏内大量蓄积而引起的,且患者常合并有高血脂症。
高血脂的饮食误区
1.高脂肪食物五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类隐藏的脂肪量很高,可占到食物总量的60%,不宜多吃。坚果虽然可以辅助控制血脂,仍不宜食用过多,一小把即可。
2.烹调方式对于高血脂人群,应尽量少用油,烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌,将每天的食用油控制在2勺之内。
3.食物摄入量谷物、水果、糖类等碳水化合物是人体不可或缺的营养来源,但若是长期摄入过多,碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏,甚至转化成脂肪,导致血脂升高。
会吃,远离高血脂
1.洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀释剂。
2.香菇含有多种不饱和脂肪酸、维生素及降血脂物质等,有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等多种功效。
3.红薯近代营养学发现,红薯能够有效预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化的形成,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
4.茄子近代临床医学研究证实,茄子能够有效降低体内胆固醇含量,防止高脂血症引起的血管损害,是降脂保健的最佳蔬菜。
5.花生降低血液中胆固醇的有效率可达12%~15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能吸收胆汁内的胆固醇。
6.胡萝卜中含有大量的生物钾,能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。
7.绿豆芽绿豆在发芽的过程中,其维生素C含量可增至绿豆原含量的六七倍之多。大量的维生素C能够促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
8.芹菜中含有较多的膳食纤维,并有降血压成分,同时还能起到降血脂和降血糖作用。
9.三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低血液中的甘油三酯水平,并可增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。
