作者：梅尔•罗宾斯
内容概要：
本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。
直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。
5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。
自我启发：
拖延症，也许我们都用了很多方法来治疗，我但凡有点想做“不应该”做的事情，比如要看英文了，又去淘宝逛——倒数5-4-3-2-1！好了，还是看英文吧。连现在写这篇文章也是用了5秒法则才下笔的！
焦虑，在近年来可以说是愈演愈烈，罗宾斯克服焦虑症的方法是将5秒法则与重构策略相结合。倒数5秒，然后对自己说，我不是焦虑，而是兴奋，我因为参加演讲而兴奋，因为被老师点名而兴奋。这些会给你的头脑一个合理的解释，从而平复身体的紧张情绪，反复使用，就能让焦虑者平静下来。
内容概要：
本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。
直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。
5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。
自我启发：
拖延症，也许我们都用了很多方法来治疗，我但凡有点想做“不应该”做的事情，比如要看英文了，又去淘宝逛——倒数5-4-3-2-1！好了，还是看英文吧。连现在写这篇文章也是用了5秒法则才下笔的！
焦虑，在近年来可以说是愈演愈烈，罗宾斯克服焦虑症的方法是将5秒法则与重构策略相结合。倒数5秒，然后对自己说，我不是焦虑，而是兴奋，我因为参加演讲而兴奋，因为被老师点名而兴奋。这些会给你的头脑一个合理的解释，从而平复身体的紧张情绪，反复使用，就能让焦虑者平静下来。
