(1)良好的生活习惯和饮食习惯。应合理安排饮食，除了足够的热量和蛋白质外，多食含钙、磷和维生素D以及维生素C丰富的食品，少食含动物脂肪多的食品，饮食不要过咸，每日喝2杯牛奶，每日摄入一定量的蔬菜和水果，以补充骨代谢需要的“原料”。要戒烟，不要过多地饮酒和咖啡。在服用对骨代谢有影响的药物时，要权衡利弊，尽可能短期应用。
(2)运动。运动可以促进骨的发育和代谢，增加骨密度，防治骨质疏松症。患有骨质疏松症的患者仍需要坚持锻炼。因为运动可以增加行动的灵活性，敏捷度，肌肉的力量及机体的协调能力，延缓衰老，提高对突变事物的应变能力，使病人在出现意外时有一定的抗跌倒能力，从而减少骨质疏松性骨折的发生。老年人适当的参加一下户外活动，多接受阳光照射，以增加皮肤维生素D的合成。但骨质疏松症病人应避免参加剧烈运动，因为肢体在剧烈运动时，作用在骨骼上的力量是静止时的数倍至数十倍，很容易造成骨折。老年人活动时肢体动作要轻柔，不可突然用力，即使完成一个比较用力的动作，也必须从轻到重，逐渐用力，这样可以有效地防止骨折的发生。对骨折的高危人群可使用髋部和腰部的护围，用护膝、护腕等保护。
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