图一是17年年底 图二是现在

刚开始意识到瘦的重要性是因为穿小裙子胖实在是太不好看了 每次看到又瘦又白的lo娘小姐姐就特别特别羡慕 大家肯定也有这种感觉

因为上了高中伙食好 也老管不住自己的嘴 就不停的吃 最胖的时候快120斤 现在基本维持在100斤左右 虽然不是特别瘦但也很满意啦～

带体重图给大家看看成果吧 最近天天泡画室叫外卖吃的太多了又胖了点 不过只要控制一下饮食搭配我的秘籍就可以再瘦下去的！

其实不需要刻意瘦腿 我虽然一直都在用瘦身霜效果也还不错 但是其实体重掉下来了瘦腿效果更是明显！

对不起 我有点墨迹 接下来就直接进入正题

总结一下我的经验：少吃多运动选择适合自己的方法和辅助瘦身产品

给大家发点干货 分享一下食谱～

发食谱之前插播一条广告 有没有小姐妹想要一起减肥啊 我想建个群大家互相监督每天打卡

【早餐时间 7:00～9:00】

早餐前我先会吃瘦身产品 早上一般吃煮鸡蛋/全麦面包/燕麦片/脱脂牛奶/酸奶/无糖豆浆/稀饭 任选1-2种.
注意事项:7:00-9:00是肠胃活跃的时间 请认真吃早餐 确保一天精神充沛.

【午餐时间 11:00～12:30】

方案一：鸡肉/鱼肉/牛肉/羊肉任选一种 可以吃到饱
方案二：青菜加少量主食.以高纤维素的蔬菜为主
注意事项：尽量单一饮食 不要杂 不要咸 吃鱼就吃鱼 吃肉就吃肉 吃青菜就吃青菜 七八分饱 细嚼慢咽

【晚餐时间 5:00～6:00】