产后肚子瘦不回去，主要是因为「腹直肌分离」造成的，每个孕妈在产后都会经历这种症状。简单点说，就是在孕晚期腹肌蓓宝宝“撕开”，失去了弹性导致产后无法靠拢，留下难看的肚腩。
教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：
1. 仰卧，两腿弯曲；
2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；
4. 测量两侧肌肉的距离。
正常：2 指以内（含2指）
需就医：3 指以上
如果有分离症状，切记不要心急，更不能盲目锻炼。那怎么才能恢复好身材呢？
答案是：先修复，再塑形！
修复可请教健身教练指导跟进，要注意结合饮食与营养方面