别沉啊

嘿，老兄们

来人啊

老兄们，说句话呀

别沉

楼主，有没有还在时不时想不健康的东西？首先第一步，就是认清邪淫的危害，不要再去回忆，这样也会容易导致大脑不好使，因为意淫也是在损耗肾精，肾精流失，最终也会带走一部分脑髓，慢慢大脑就会迟钝，很难注意力集中！
1、平时坚持早睡早起，保证睡眠质量；
2、选择适合自己的有氧运动，好好坚持，有助于阳气生发；
3、饮食清淡点；
还有就是多陪伴父母，孝顺父母的人，恢复速度会加快，加上多多行善，那简直如虎添翼！加油，楼主，上面的建议，可以参考一下，加油！

脑力恢复很慢

多运动

(#吃瓜)

别沉

割以永治

楼主你好，这是我个人的戒色经验，希望能帮到你。
第一方面是戒色知识的学习，时间不用多，早晚各10分钟就好。但是每天都要坚持。学的时候要记在心里。（建议去下载三个app，一个是正气，一个是戒色全书，还有一个是喜马拉雅）
第二方面是锻炼。可以做做养生桩，八段锦，总之找到你合适的锻炼方式。这是有助于恢复的。
第三方面是断念，这个很重要，色的念头起来了，就把它给断掉。
我把断念分成三部曲，你可以听一下。
第一步，念头来了，用念口诀的方式将其断掉，如果断不掉，就用第二步，锻炼，做俯卧撑做到自己累为止，念头应该就没了，如果这时候念头还有，那么就用第三步，到人多的地方。这样能让自己冷静下来。
最后一个方面也是最重要的行善，善则升阳，对戒色很有好处的。能培养正气，还能有福报，何乐不为呢？
一共是四个方面，
学习，锻炼，断念，行善，基本上如果严格按照上面这个体系来做的话，对建设是很有帮助的，希望你能加油。不要放弃自己*٩(๑´∀`๑)ง*