不少家长都听到过这样的说法："喝牛奶补钙，能让孩子长得更高"，所以我们会听到不少妈妈这样唠叨孩子："快把牛奶喝掉，否则你就不能长得更高更壮啦！"
喝牛奶并不是越多越好，小心适得其反
很多家长都觉得牛奶能长高，就让孩子多喝牛奶。但是其实人一天摄入牛奶最好不多于300ml，差不多是一盒牛奶的分量即可。牛奶喝多了，孩子肠胃比较娇弱，难以吸收牛奶中的营养和钙质，反而会让孩子肠胃更难受。
牛奶中的钙并不能让骨头变长，只能让你的骨头变得强壮有力些
喝牛奶可以防止孩子由于营养不良而导致的身材矮小。维生素A促进骨骼生长，维生素D有助于保持骨骼强韧，钙更是骨骼的重要组成部分，而牛奶和其他乳制品，是蛋白质、钙、维生素A和D所有这些营养素的重要来源。
关于牛奶的这3个谣言，家长注意要避雷：
牛奶谣言1：空腹喝牛奶会让营养流失
不能空腹喝牛奶，大家估计都听说过。因为有人认为空腹喝牛奶会把本身富含蛋白质的营养浪费掉，但事实上，牛奶中的蛋白质在胃酸的作用下会发生蛋白质变性，变得浓稠，不会很快通过胃，所以不会浪费。有营养师开玩笑说：所有的婴儿都是在空腹喝奶！
牛奶谣言2：牛奶要煮沸喝最好
有这个想法，是因为觉得牛奶煮沸后可以杀死细菌，起到消毒的效果。但市面上买到的包装牛奶其实都已经杀毒过了，是可以直接食用的，并不需要再高温处理。
牛奶谣言3：牛奶越浓营养越高
牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但如果是孩子常吃这种浓奶粉，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至引起急性出血性小肠炎。这是因为孩子脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
孩子长高，不能光喝牛奶，长高要知道的3个科学方法！
1、保证充足的睡眠
睡眠是生长发育的重要因素，因为促使人体长高的生长因素主要是在夜间睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。
2、关注孩子内心活动
为孩子营造和谐的成长环境，了解孩子内心的想法，精神愉快有利于促进儿童生长。不要忽略孩子内心的真实想法，每个人的身高发育都不同，如果想要长高，就要多吃饭，多进行体育锻炼，坚定他一定能长高的信心。
3、不要忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对长高有一定效果，不妨一试：
（1）悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男生应做10～15次，女生应做2～6次。
（2）跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
（3）球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
（4）跳跃性练习
可做单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。