豆粥材料：红豆、白豆、绿豆、黑豆，小黄米，五色组成。黄豆容易有胀气留着晚上在吃。豆粥提前泡一晚上，第二天一定要煮烂不然容易胃疼。这些完成以后再去买芡实，莲子，红枣、枸杞、桂圆、百合、核桃、花生、燕麦、黑米、黑芝麻，糙米，薏米等，这些可以随意搭配，每一种都有对身体好的功效
注意！薏米必须小火炒一下到微微发黄即可，大约十五分钟。这样配入五色豆粥里才能去湿气。如果吃五谷杂粮豆粥可以加入炒熟的薏米
但注意重点：早餐千万不能只吃红豆薏米粥这两样。薏米红小豆粥主泄，适合激素人减肥用，不适合早上吃。薏米性寒，早晨正是阳气盛腾的时候，早晨吃就像是一盆冷水把火扑灭了一样。长期吃身体肯定会出问题。
早餐尽量吃健脾的豆粥。脾对牛皮癣影响甚远，至关重要。脾对应黄色，早晨9—11点是脾经运化最旺盛的时间，早晨吃豆腐脑、豆浆这些黄豆制品效果更好。芝麻酱健脾效果独特早餐加一点效果更好。
注意：身体有结石（肾结石，胆结石）或者肾功能障碍，还有痛风，肌瘤这样的情况不要放黑豆，黄豆。
五色对五脏：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。红豆补心绿豆补肝白豆补肺黄豆补脾黑豆补肾，小米润脾，黑米补肾，枸杞红枣桂圆补气血
早餐建议搭配：豆浆豆腐脑玉米粥南瓜粥小米粥补脾的粥，搭配两个水煮白蛋可以草鸡蛋营养价值高，不要吃油煎炸食物营养基本破坏了。再搭配主食馒头包子面包红薯都行。
午餐建议搭配：一荤二素一汤一白米饭。粗细搭配，颜色搭配，口味搭配，瘦肉，排骨，鸡肉，草鱼胖头鱼，蒜苗炒猪腰、胡萝卜炒瘦肉丝，爆炒鸡珍等都可以随意每天轮换搭配吃一点，荤素搭配3:7，
素菜随意：木耳炒山药、油闷茄子，酸辣土豆丝（醋、水果青椒即可），清炒小青菜、番茄鸡蛋、豆角，豆腐，毛豆米、玉米，等等都可以。
汤：草鱼汤，排骨冬瓜汤，西红柿鸡蛋汤，青菜豆腐汤等等随意。
晚餐：五色豆粥➕凉拌菜，西兰花，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜，土豆丝，等等每样搭配一下放香油，盐即可
送给大家一句话：内调外养，心身合一，顺其自然，随遇而安，书读百遍，其义自见。只要用心、方得始终、你若盛开、蝴蝶自来。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，先进厨房，后进药房，寓医于食，药食同源，运用合理，身体健康，运用不合，疾病加重，胡吃海喝要遭殃，会吃会喝才健康。吃为重点，泡为辅助。时间有限，点到为止，想法不同，多提意见，互相交流，共同取经。祝大家身体健康，永远快乐
所有的疾病都是日积月累形成的，请善待生命就是善待自己
根源是什么？是改变不良的饮食和生活习惯！如果做不到这些，就算不得皮也会得别的病！
五谷杂粮是我的最爱，运动能让我原本死的细胞再次健康复活，泡澡能让我肌肤更充满光泽，忌口能制止我进入更多毒素。坚持专一、信念不变能让我看到胜利。饮食规律，作息健康，能改变我的一生。
豆方期间禁止吃牛羊狗肉，海鲜，辣椒，烟酒，西瓜、苦瓜、黄瓜，反季节蔬菜水果，过度摄量动物蛋白，冰镇冷饮。
其它食物因人而异，没有过敏源就可以吃，鱼：只能吃草鱼、胖头鱼，吃草的鱼可以吃。猪排、瘦肉，里脊肉，鸡蛋，牛奶都要吃 ，营养要跟上。荤素搭配3:7。
国际卫生组织选出的十大不健康食品
第一油炸类食品（油条油饼）
第二腌制类食品（酱菜咸菜）
第三加工类肉食品（肉干肉丝香肠）
第四饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦食品）
第五方便类食品（方便面膨化食品等）
第六罐头类食品
第七话梅蜜饯类食品（果脯含防腐剂太多）
第八冷冻甜品类食品（冰激凌等）
第九烧烤类食品
第十汽水可乐食品
以上偶尔的吃不要紧，但经常吃您的健康就会向你敲响警钟
注意！薏米必须小火炒一下到微微发黄即可，大约十五分钟。这样配入五色豆粥里才能去湿气。如果吃五谷杂粮豆粥可以加入炒熟的薏米
但注意重点：早餐千万不能只吃红豆薏米粥这两样。薏米红小豆粥主泄，适合激素人减肥用，不适合早上吃。薏米性寒，早晨正是阳气盛腾的时候，早晨吃就像是一盆冷水把火扑灭了一样。长期吃身体肯定会出问题。
早餐尽量吃健脾的豆粥。脾对牛皮癣影响甚远，至关重要。脾对应黄色，早晨9—11点是脾经运化最旺盛的时间，早晨吃豆腐脑、豆浆这些黄豆制品效果更好。芝麻酱健脾效果独特早餐加一点效果更好。
注意：身体有结石（肾结石，胆结石）或者肾功能障碍，还有痛风，肌瘤这样的情况不要放黑豆，黄豆。
五色对五脏：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。红豆补心绿豆补肝白豆补肺黄豆补脾黑豆补肾，小米润脾，黑米补肾，枸杞红枣桂圆补气血
早餐建议搭配：豆浆豆腐脑玉米粥南瓜粥小米粥补脾的粥，搭配两个水煮白蛋可以草鸡蛋营养价值高，不要吃油煎炸食物营养基本破坏了。再搭配主食馒头包子面包红薯都行。
午餐建议搭配：一荤二素一汤一白米饭。粗细搭配，颜色搭配，口味搭配，瘦肉，排骨，鸡肉，草鱼胖头鱼，蒜苗炒猪腰、胡萝卜炒瘦肉丝，爆炒鸡珍等都可以随意每天轮换搭配吃一点，荤素搭配3:7，
素菜随意：木耳炒山药、油闷茄子，酸辣土豆丝（醋、水果青椒即可），清炒小青菜、番茄鸡蛋、豆角，豆腐，毛豆米、玉米，等等都可以。
汤：草鱼汤，排骨冬瓜汤，西红柿鸡蛋汤，青菜豆腐汤等等随意。
晚餐：五色豆粥➕凉拌菜，西兰花，紫甘蓝，西红柿，胡萝卜，土豆丝，等等每样搭配一下放香油，盐即可
送给大家一句话：内调外养，心身合一，顺其自然，随遇而安，书读百遍，其义自见。只要用心、方得始终、你若盛开、蝴蝶自来。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，先进厨房，后进药房，寓医于食，药食同源，运用合理，身体健康，运用不合，疾病加重，胡吃海喝要遭殃，会吃会喝才健康。吃为重点，泡为辅助。时间有限，点到为止，想法不同，多提意见，互相交流，共同取经。祝大家身体健康，永远快乐
所有的疾病都是日积月累形成的，请善待生命就是善待自己
根源是什么？是改变不良的饮食和生活习惯！如果做不到这些，就算不得皮也会得别的病！
五谷杂粮是我的最爱，运动能让我原本死的细胞再次健康复活，泡澡能让我肌肤更充满光泽，忌口能制止我进入更多毒素。坚持专一、信念不变能让我看到胜利。饮食规律，作息健康，能改变我的一生。
豆方期间禁止吃牛羊狗肉，海鲜，辣椒，烟酒，西瓜、苦瓜、黄瓜，反季节蔬菜水果，过度摄量动物蛋白，冰镇冷饮。
其它食物因人而异，没有过敏源就可以吃，鱼：只能吃草鱼、胖头鱼，吃草的鱼可以吃。猪排、瘦肉，里脊肉，鸡蛋，牛奶都要吃 ，营养要跟上。荤素搭配3:7。
国际卫生组织选出的十大不健康食品
第一油炸类食品（油条油饼）
第二腌制类食品（酱菜咸菜）
第三加工类肉食品（肉干肉丝香肠）
第四饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦食品）
第五方便类食品（方便面膨化食品等）
第六罐头类食品
第七话梅蜜饯类食品（果脯含防腐剂太多）
第八冷冻甜品类食品（冰激凌等）
第九烧烤类食品
第十汽水可乐食品
以上偶尔的吃不要紧，但经常吃您的健康就会向你敲响警钟
