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【分享】男女通用的9大crossfit基础动作

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男女通用的9大crossfit基础动作
马着慢慢练吧~~~~~~
The Air Squat
徒手深蹲
IP属地:山东1楼2019-07-31 10:29回复
    The Front Squat
    前深蹲
    IP属地:山东2楼2019-07-31 10:29
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      The Overhead Squat
      过头深蹲
      IP属地:山东3楼2019-07-31 10:30
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        The Deadlift
        硬拉
        IP属地:山东4楼2019-07-31 10:30
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          The Medicine-Ball Clean
          药球翻转
          IP属地:山东5楼2019-07-31 10:31
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            The Sumo Deadlift High Pull
            相扑高位硬拉
            IP属地:山东6楼2019-07-31 10:31
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              The Shoulder Press
              肩部推举
              IP属地:山东7楼2019-07-31 10:32
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                The Push Press
                借力推举
                IP属地:山东8楼2019-07-31 10:32
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                  The Push Jerk
                  借力挺举
                  IP属地:山东9楼2019-07-31 10:32
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                    下面是一些器械和工具的练习动作
                    想要接触crossfit的可以可以参考
                    山羊挺身器上全程卷腹
                    IP属地:山东10楼2019-07-31 10:33
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                      标准山羊挺身
                      目标下背
                      IP属地:山东11楼2019-07-31 10:34
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                        山羊挺身
                        目标臀+背
                        注意看身体支撑位置的变化
                        IP属地:山东12楼2019-07-31 10:34
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                          坐姿划船
                          IP属地:山东13楼2019-07-31 10:34
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                            分腿仰卧起坐
                            IP属地:山东14楼2019-07-31 10:35
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                              基础俯卧撑
                              IP属地:山东15楼2019-07-31 10:35
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